jak robić

Podciąganie na drazku robic przed martwym czy po ? Jako pierwsze cwiczenie , na drazku robie 8 serii dodam , i co robic jako pierwsze ,(martwego 3-4 zalezy od dnia ) . I czy jezeli dawno z 2 miesiace ponad nie robilem martwego to jak z ciezarem ? Nie cwicyzlem tez prostownikow , czy ciezar ten co wczesniej zarzucac czy mniejszym cwiczyc ?

pamietaj o tym jak bedziesz robic spagetti;-)

[...] kcal bo jestem endomorfikiem i od tych 3200kcal odejmowałem sobie dalej powoli aż do 2700kcal ale to było jeszcze w czasie roku szkolnego, a odkąd się wakacje zaczęły to ledwo daję radę nabić 2500kcal, a także ćwiczę 5 razy... Po prostu nie czuję się wcale głodny... Co robić? Wmuszać w siebie te kcal czy zostawić tak jak jest? Pozdrawiam Jakub

Właśnie byłem ciekaw, dlatego założyłem dlatego temat, czy da się robić redukcje i na przykład brać do tego białko żeby lepiej rosły mięśnie czy to nic nie da? Białko to normalne jedzenie w proszku więc jak mogą mięśnie rosnąć jeśli będziesz dawał białko

[...] plączą itp. przy V=12 km/h mam właśnie coś między 154-164. Marcin ( vel Xzaar )ma podobnie. Wytrenowanie przyjdzie z czasem co pozwoli ale niekoniecznie wpłynie na HR tak jak byś chciał. Może jestem mutantem ale ja np. 10 km na bieżni w 51 min robiłem przy HR średnim 165 i schodziłem jak by nic się nie stało. Każdy inaczej reaguje na [...]

b6 dawki 300mg zbijalem prolaktyne dzisiaj przy odstawieniu sennosc,zmecznie,oslabienie zawroty glowy, co robic? jak sie odtruc?

[...] cwicze, biegam. dzis bylem pierwszy raz po tygodniowej przerwie, nie chodzilem bo bylem chory. co do cwiczen to mam problem z dolnymi plecami, bola przy MC itp I bola nawet jak siedze (moze skutki lordozy), bede musial zaczac robic przedni przysiad, fajnie leczy plecy. cwiczenia na lordoze bede ciagnal jeszcze przez 2 miesiace mam nadzieje ze [...]

dużo szybciej to się może nie będziesz rozwijał ale możesz głębsze powtórzenia robić, inne ćwiczenia. Ogarnij trening domatora w nim będziesz miał podane co i kiedy ćwiczyć, bo jak masz zamiar tylko klatę to nawet się nie zabieraj do treningów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-08 12:24:55

jako ćwiczenia na klatę moge robić tylko rozpiętki ponieważ nie mam sprzętu do innych ćwiczeń ale robię też pompki seriami :) jak to? wyciskanie?

[...] http://www.sfd.pl/VLCD__Grupa_wsparcia_%5BZA%C5%81O%C5%BBENIA_DIETY_str._98%5D-t1012264.html dział doping ale sporo osob jechało naturalnie i efektu bardzo dobre, nawet jak byś dał 1000 kalorii bez węgli prawie to nie będzie tragedii, byle nie za długo, no i wychodzenie z tej diety trzeba robić ostrożnie Zmieniony przez - mid-night w dniu [...]

z dopalaczami czy bez dopalaczy, wszystko jedno...ważne aby coś robić i dbać o siebie...sam dopalacz nic nie da jak nie dasz wkładu od siebie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-08 10:58:53

no genialni;) ciekawe co będą robić jak im się mundial skończy;P moze wtedy sie zainteresuja klientami :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-07-08 10:21:36 chyba dla klientów lepiej, żeby się nimi nie interesowali;P

no genialni;) ciekawe co będą robić jak im się mundial skończy;P moze wtedy sie zainteresuja klientami :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-07-08 10:21:36

no genialni;) ciekawe co będą robić jak im się mundial skończy;P

bez sensu jak mozna zbijać jedną rzecz nie wiedząc jak z drugą? estro może być w kosmosie też,co za sens jest podawać środek wybijające estro drugi prolkę i robić badanie tylko na prolkę?gdzie ogólnie hormony są ze sobą powiązane?

Hahaha grabicie sobie panowie, grabicie %-) |-) Marcel dzięki :-) Co u mnie, komp w domu nadal leży i kwiczy ale nawet nie mam ochoty go kolejny raz naprawiać, może jakoś się za to zabiorę ale brak czasu jest totalny. Mamy jakiś tam kontakt przez FB - z tel. łatwo to obsługiwać i dodawać foty no ale to nie z wszystkimi. Żeby było śmiesznie nie [...]

[...] czysta mase skoro nie znasz swojego bilansu 0? Jak mozesz wykorzystywac towar skoro nawet podstaw nie wykorzystujesz? Szkoda tylko twojego zdrowia,czasu i pieniedzy. Ps: jak chcesz konretych rad to wpierw sie wypelnia pelna ankiete. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-07-08 02:21:39 Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-07-08 [...]

[...] tłuszczu a dokładnie z 88kg do 75kg. Uciąłem trochę kalorii kosztem węgli ogólne zapotrzebowanie to 2534. Zamierzam ćwiczyć na siłowni 4-5 razy w tyg i teraz mam pytanie jak to jest z tymi aerobami?. Jedni mówią że można codziennie inny że w dni nietreningowe wiec sam już nie wiem.Chciałem robić cardio co 2 dzień na początek po 30minut i co [...]

Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 179 Staż treningowy: zerowy Obwód pasa: 100 Obwód klatki piersiowej: 95 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): intensywne bieganie co drugi dzien Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): uczulenie na wapno Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia [...]

[...] w czasie regeneracji a w czasie treningu siłowego 8 seri 2x w sensie ze robię jeden zestaw ćwiczeń i po skończonym zestawie zaczynam go od nowa więc 2x. I czy liczyć to jako 16 serii czy po prostu jako 8 ? i czy mogę tak samo podczas treningu regeneracji zrobić ze w jednym zestawie 10-13 seri i w kolejnym tez 10-13 czy wówczas przetrenować [...]